อยากลดความอ้วน ช่วยด้วยยยย!!! ตอนนี้เครียดมากเลยคะ

สูง 150 ซม. หนัก54กิโล อยากลดน้ำหนักมาก ตอนนี้เครียดมากเลย เปิดเทอมแล้วบวมขึ้นจนเพื่อนทักและก็ใส่ชุดม.ปลายแล้วพุงออกมาแย่างชัดเจน  
จะทำยังไงดี จะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน
อยากลดแล้วได้ผลจริง คือไม่อยากอ้วนนนน
....ขอความคิดเห็นด้วยคะ